Как часто надо менять программу тренировок?

Интересующий вопрос особенно у новичков как часто надо менять программу тренировок? Обычно рекомендуется один раз в три–четыре месяца ее корректировать. Однако нужно учитывать индивидуальные способности организма, стиль жизни, вид нагрузок (силовые, степ-аэробика, пилатес и т.д.), регулярность, продолжительность тренировок. Не обязательно полностью изменять структуру тренировки возможно заменить пару упражнений или количество подходов. Запомните, частая смена тренировочной программы приведет организм к стрессу вследствие чего будет полное отсутствие результатов. В итоге прогресса в работе не увидите (уменьшению жировых отложений, увеличение мышечной массы и выносливости).

Для наилучшего эффекта нужно не только менять план занятий, а также принимать жиросжигатели, например L-карнитин. Вместе спортпит и физические нагрузки помогут сделать красивое, рельефное тело.

Причины изменения программы тренировок

Существуют несколько причин когда стоит задуматься о замене тренировочной программы:

• перемена цели. В случае когда первоначально стояла задача набор мышечной массы, а потом решили “отшлифовать” рельеф мышц или уменьшить жировые отложения;
• однообразие. Если не чувствуете усталости, тренировки перестали приносить удовольствия и превратились в рутину;
• изменения жизненных обстоятельства. Нередко многие люди уменьшают количество посещения спортивного зала в связи с какими-то вынужденными причинами, поэтому нужно ужимать и корректировать программу тренировок;
• отсутствие прогресса. Если раньше был заметен результат, то процесс изменения в организме остановился.

Мышцы являются особыми волокнами, которые быстро приспосабливаются к нагрузкам и стрессовым ситуациям и в результате перестают развиваться. Обычно привыкание их происходит в течение 21 дня. Поэтому чтобы мышечные ткани росли нужно менять план занятий, тренироваться в разном режиме и тогда можно добиться отличных результатов. Длительная программа тренировок допустима лишь тогда когда поставленная цель достигнута (уменьшился вес или увеличилась мышечная масса) и нужно только поддерживать свое тело в данной форме.

Какой бы не был грамотный план занятий все равно нужно его изменять. Корректировка тренировок плюс спортивное питание с большей вероятность дадут отличный результат. Огромный ассортимент спортпита можно найти на сайте интернет магазина ВейСпорт, в том числе и аминокислоты https://waysport.ua/ru/aminokisloty.