Фитнес-центр с бассейном — лучшая возможность совместить различные виды нагрузок

Занятия в тренажерном зале при современном темпе жизни стали практически для каждого человека необходимостью, которая позволяет ему поддерживать здоровый и активный образ жизни.

Улучшение показателей организма до тех норм, которые определены для того или иного возраста и пола, таких как выносливость, сила, координация, скорость, коррекция фигуры – это лишь малая часть того, что фитнес-тренер может предложить клиенту.

По мимо прочего фитнес поможет сбросить лишний вес, нарастить мышцы, снять нагрузку с суставов, восстановиться после травм.

Зачастую приходится слышать, что занятия в тренажерном зале не приносят желаемого результата, но причина этого заключается в неправильно составленной программе занятий.

Основные принципы построения тренировки:

• Количество тренировок в неделю должно быть не менее 2-3 тренировок;
• Начинать тренировку необходимо с разминки для разогрева мышц и проработки суставов;
• Тренировка должна состоять из силовой и кардионагрузки;
• В программу тренировки должны быть включены упражнения для всех групп мышц;
• Правильно расставленные акценты для проблемных зон сделают тренировку более эффективной;
• Каждая тренировка должна заканчиваться интенсивным кардио и растяжкой.

Кардионагрузка подразумевает положительное влияние на сердце, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы человека. К интенсивной кардионагрузке относятся прыжки и выпрыгивания из приседаний, интервальный бег, спринт, работа со скакалкой, езда на велосипеде, плавание или гребля.

Главное сделать правильный выбор кардионагрузки и её интенсивности для повышения аэробных возможностей организма без ущерба для мышц.

Плавание считается идеальной тренировкой, особенно для людей с лишним весом или при проблемах с суставами. Плавание - это тренировка, при которой существует минимальная возможность получить травму и при этом она достаточно щадящая для суставов. Плавание отлично укрепляет мышцы ног, рук, плечи, спину и пресс, разрабатывает и укрепляет суставы и связки и повышает выносливость организма в целом.

Фитнес-центр с бассейном в Киеве — лучшая возможность совместить различные виды нагрузок в процессе тренировки. Приобретая клубную карту фитнес-центра вы получаете целый ряд преимуществ при посещении центра начиная от возможности использования ознакомительной тренировки и заканчивая консультацией спортивного врача. Цена на услуги и, конкретно, на различные виды карт центра приятно удивят клиента.

Одним из популярных видов тренировок в настоящее время является силовой функциональный тренинг. Популярность данного вида тренировки заключается в том, что она объединяет в себе силовую и кардионагрузку в одном занятии. Главная цель такой тренировки — это научить тело человека приспосабливаться к любому положению в пространстве, развивать гибкость и укреплять мышцы, а также улучшать работу суставов. Благодаря частой смене упражнений мышцы человека не привыкают к однотипным нагрузкам, поэтому работают на максимуме.